Rahasia Cristiano Ronaldo Awet Muda dan Tetap Punya Six-Pack di Usia 40 Tahun!

Rahasia Cristiano Ronaldo Tetap Punya Six-Pack di Usia 40 Tahun! 💪🔥

CR7 yang genap 40 tahun pada 2025 ini masih punya tubuh super ripped, bahkan tes biologis menunjukkan badannya seperti usia 28-29 tahun aja! Ini kuncinya berdasarkan rutinitasnya:

1. Latihan Gila-Gilaan  

- Olahraga 3-4 jam/hari, 5 hari seminggu.  

- Campur cardio (sprint, HIIT), angkat beban, Pilates, dan renang.  

- Fokus core: planks, crunches, leg raises – konon dulu bisa 3000 sit-up sehari!

2. Diet Super Ketat  

- Makan 6 kali sehari, porsi kecil tapi sering (setiap 3-4 jam).  

- High protein: ayam, ikan, telur, daging tanpa lemak.  

- Karbo wholegrain, banyak sayur & buah, hindari gula & makanan manis.  

- No alkohol & soda sama sekali!

3. Recovery Juara  

- Tidur 7-8 jam malam + sering tidur siang (bahkan polyphasic sleep).  

- Cryotherapy, sauna, dan tracking kesehatan pakai Whoop.  

- Hidrasi ekstrem: minum banyak air.

Intinya: Disiplin total + konsistensi! Bukan bakat doang, tapi kerja keras setiap hari. Mau coba ikutin? Mulai dari yang kecil dulu yuk! 🏋️‍♂️🇵🇹

SIUUUU! 🚀

.

.

#Viral #Trending #bola #timnas #Liga #AMF